1、减肥的方法有很多。当我们想要减肥的时候，第一选择就是有氧运动。散步和游泳是我们减肥时经常选择的运动方式，它们都有很好的减肥效果。那么你认为散步或游泳是减肥的好方法吗？一起看看健身知识吧！
2、走路减肥好还是游泳减肥好？
3、很多人问做什么运动减肥，一般都会推荐慢跑，不仅仅是因为慢跑可以随时进行，更重要的是慢跑消耗的热量相对更多。一本杂志列出了运动中的热量消耗清单，以一个体重70公斤的人为例，计算参加各种运动消耗的热量，以供参考。
(资料图)
4、1.快速爬坡：30分钟可消耗320千卡，1小时可消耗650千卡。
5、2.普通快走：30分钟可消耗225千卡，1小时可消耗450千卡。
6、3.游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡，1小时消耗510大卡。
7、4.每天走一万步，换算成时间，相当于每天走2个小时，可以消耗900千卡。但建议连续步行时间要达到20分钟，40分钟以上最好，在台阶等有斜坡的地方行走效果更好。
8、从上面的热量消耗表来看，游泳只比普通的快步走消耗更多的热量，所以散步的减肥效果要比游泳好。
9、如何选择游泳、散步、跑步减肥？
10、如果你胖了，我建议你不要跑步减肥，因为这个时候相当于背着一袋面条跑步，会对你的膝关节造成很大的伤害。在这个时候，游泳是最好的减肥方式，前提是你必须会游泳。建议晚饭后游泳，游泳后直到睡觉前不要吃任何东西。喝水就可以了。游泳时最好使用游泳安全带，以增加游泳距离和强度。如果不会游泳，最好饭后散步一个小时以上，控制饮食，少吃多运动，这是很好的减肥方法。希望大家能根据自己的具体情况选择合适的减肥方式。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
