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末伏

今天

我们正式进入末伏


(资料图)

早晚体感凉爽舒适

中午略显闷热

仍是岛城近期天气的主要特征

中国天气网推出全国末伏中暑指数地图,

快来看看哪里需防中暑。

今年末伏时间:

8月10日—8月19日,

共10天。

末伏这10天,

是最凶险的10天,

也是最宝贵的10天。

末伏,

是立秋后的第一个庚日,

人们称它为“秋老虎。”

作为三伏天中的最后一伏,

末伏是许多疾病的发病季节,

同时也是冬病夏治的末班车。

因此,

这个时候切勿掉以轻心,

好好养生,

为三伏天画上一个圆满的句号。

末伏天要注意哪些事情,

应该如何健康养生,

小编文末为大家介绍,

咱们先来看天气!

最新消息

终于!

超长待机的“卡努”登陆了!

据韩国气象部门消息,

今年第6号台风“卡努”于当地时间

今天上午在韩国南部庆尚南道沿海登陆。

目前其外围云系已扫到东北地区

预计“卡努”登陆后将继续北上

12日早晨到上午移入我国境内

以后逐渐变性为温带气旋

登陆韩国再影响我国东北

这样的台风历史上有吗?

答案是:有!

2020年第8号台风“巴威”、第9号台风“美莎克”、第10号台风“海神”,它们生成后从海上一路北上,经朝鲜半岛,连续以相似路径进入东北地区,实属罕见。

从1949至2019年登陆我国的台风数据来看,每年东北地区约受1.2个台风影响,2020年8月底至9月初短短半个月时间就遭受三个台风的接连侵袭,为历史上首次。受其影响,吉林、黑龙江以及内蒙古东北部出现了非常强的风雨。

8月10日6时,

中央气象台继续发布

台风蓝色预警。

山东省气象台台风蓝色预警

继续生效。

“超长待机”的台风“卡努”

曾一度转向远离我国,

回看其路径走位,

堪称“蛇精走位”

但末伏第一天,

“卡努”越来越近!

国家防总针对辽宁、山东

启动防汛防台风四级应急响应

今年第6号台风“卡努”于10日上午以强热带风暴级在韩国南部沿海登陆,11日夜间至12日凌晨移入我国东北地区。受其影响,10日至13日,东北地区东部和北部有中到大雨,部分地区大到暴雨,局地大暴雨;辽宁及山东半岛沿海有5~6级大风、阵风7~8级。根据《国家防汛抗旱应急预案》有关规定,国家防总决定于9日18时针对辽宁、山东启动防汛防台风四级应急响应。

8月9日下午,

山东省气象台发布

台风蓝色预警,

目前该预警仍在生效中。

根据预警,预计,“卡努”基本不会给我省陆地带来降水,其主要影响为海上大风。9日夜间至11日上午,北风,渤海6~7级阵风8级,黄海中部、黄海北部和渤海海峡7级阵风8~9级,其中黄海中部和北部的偏东海域风力可达8~9级阵风10~11级,“卡努”中心经过的附近海域风力可达10~11级阵风12~13级;半岛地区5~6级阵风7~8级,滨州、东营、潍坊和日照4~5级阵风6~7级,其他内陆地区3~4级。

一起来看我市天气

受台风“卡努”外围风圈影响,

10日早晨前后开始到11日下午,

青岛市北风增大,

陆地阵风会达到7~8级,

海上风力更大,

并且涌浪也有所增高,

青岛市气象台已经发布了

大风警报。

青岛市气象台今日6时发布

【青岛市区】

今天白天,晴间多云,北风4到5级阵风7到8级,今天夜间,晴间多云,北风4到5级阵风7到8级。今天最高气温33℃,最低气温24℃,相对湿度40%-80%。

8月11日白天到夜间:晴转多云,北风4到5级阵风7到8级转南风3到4级,26到33℃。

8月12日白天到夜间:多云转阴有阵雨或雷雨,南风3到4级雷雨时阵风8到10级,26到31℃。

【预报各区】

今天白天到夜间,晴间多云,北风,海上6到7级阵风8级,内陆4到5级阵风7到8级。

8月11日白天到夜间:晴转多云,北风4到5级阵风7到8级转南风3到4级。

8月12日白天到夜间:多云转阴有阵雨或雷雨,南风3到4级雷雨时阵风8到10级。

青岛市区未来一周天气情况

末伏夏尽

S/U/M/M/E/R

今日末伏,

小编为大家送上养生秘籍

记得收藏转发哦!

过好这三大关,

防病养生两不误!

末伏是三伏天中的最后一伏

天气渐渐变凉

阴阳变化的交替点就在这10天

此时稍有不当,可致疾病缠身

要想平安度过

一定过好这三大关卡

还有末伏养生三不要

一定要知道

末伏已至

末伏养生

过好三大关卡

1

气温关——防2病

(1)心血管病

如今立秋节气虽过,但目前仍处在伏天内。高温对血液循环系统有很大影响,此时要警惕心血管疾病。

(2)中暑

伏天机体能量消耗大,人体免疫力有所下降。不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了。

2

脾胃关——防1病

肠胃疾病

初秋末伏若脾伤于湿,容易造成肠胃疾病,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。

3

干燥关——防3病

(1)风燥感冒

立秋时节,容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状,即头疼、咽喉肿、鼻塞外,还有咽喉干、嗓子紧等表现。

(2)呼吸道疾病

呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。

(3)过敏症

刚立秋时,秋高气爽、天气逐渐干燥,空气中的花粉浓度最高,过敏性鼻炎等又迎来了发病高峰期。

末伏养生三不要

1

不要过早穿上厚衣服

秋天不要过早穿上厚衣服。夏末秋初,多经受寒冷的刺激,有助于增强机体抵抗力。一旦气温急剧下降时,就应该添加厚衣物,一味“秋冻”不但达不到强身健体的效果,还容易冻感冒。另外,患有心脑血管疾病或身体调节功能较差的老人不适合“秋冻”。

2

不要吃辛辣

立秋后应少吃辛味食物,辛味通肺,助长肺气,若摄入过多,易造成肺气太盛,出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸,可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

注意:吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

3

不要贪寒凉物 免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,切忌猛吹空调,过量吃冷饮,以免损伤脾胃阳气。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。进行户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如果平时经常胃胀、胃痛,更要少吃寒凉的水果或凉菜。

末伏养生保健穴

1

迎香穴

方法:迎香穴在鼻翼旁开0.5寸的位置,也就是鼻唇沟里。每天早晚各点按1次迎香穴,每次点按3分钟。

长期点按迎香穴有助于补肺气、开肺窍、宣肺窍,例如对鼻塞、流涕会有很好的缓解作用。

1

足三里

足三里是强身健体、养胃健脾的黄金穴,位于外膝眼直下四横指处。

方法:按揉时以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3分钟~5分钟。

末伏养生三推荐

1

早睡早起、适当锻炼

中医讲“天人相应”,立秋后,阳气开始收敛、下降,这个时候,应当做好保养阳气的准备。

秋季养生,一定要适当锻炼,早睡早起。适当锻炼可以帮助我们轻松平缓,早睡早起助于我们精气神得到更好的恢复。不过锻炼要选择科学的锻炼方式,不宜过度,主要以修身养性、安定心神为主,例如太极拳、八段锦等锻炼方式。每天尽量在晚上10点半之前入睡,早上6点半左右起床,中午也一定要适当午休,给身体一个调整期,这样才能更好地进入秋季。

2

远离秋燥

秋天最主要的特点就是干燥,末伏过后,空气中缺乏水分,人的身体同样如此,水分大量流失。

关于秋燥,古人在很久之前,就有对秋燥的方法,正是“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”

白天可以喝盐水,到了晚上可以喝一些蜂蜜水,这样既能给人们充分补充水分,又是抗拒衰老的小秘方。

3

防止秋乏

立秋末伏过后,最重要的事情是“秋乏”,在秋天经常会感觉乏困、无力。在这个时候,可以选择用温水来泡脚,以达到活血化瘀的功效。另外,水温可以在40℃~50℃左右,泡到身体微微出汗最佳,还可以选择在水中加入当归、川芎等药材,这样的话效果会更好!

来源丨中国天气网、山东天气、青岛气象、CCTV生活圈等

编辑丨沁园

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